每日 10 分钟清洁程序
习惯模板
场景: 总预算
为什么有帮助: 每天短暂的清洁工作可以防止家庭积压大量工作，从而需要长达一小时的清洁工作。
重要边界: 不能保证房子永远整洁。
具体步骤
- 打扫厨房
- 收起所有留下的物品
- 为明天做简单的准备
模板: 家务与个人组织
本部分汇集了用于组织、洗衣、文书工作和经常性家务任务的模板。目标是有计划的节奏而不是自发的超负荷。
哪些人群可能受益
- 有很多事情要做的个人和家庭
- 经常进行整理和清洁任务的家庭
- 想要更好地分配家庭问题的人
该领域常见可规划内容
- 简短的日常活动和每周的活动
- 每月或季节性组织日
- 文书工作、用品和数字组织
习惯模板
每周大清洁
习惯模板
场景: 周末或固定工作日
为什么有帮助: 每周固定的清洁日和特定的顺序将模糊的项目变成可计划的行动。
重要边界: 不保证完全清洁。
具体步骤
- 厨房拖地和炉灶
- 浴室和厕所
- 真空/落地式
- 掸子
洗衣程序
习惯模板
场景: 家庭1-4人
为什么有帮助: 固定洗衣日可防止衣服丢失或衣物溢出。
重要边界: 没有保证。
具体步骤
- 装入衣物
- 启动洗衣机
- 悬挂式烘干机/洗衣房
- 把洗完的衣服收起来
购物清单日常
习惯模板
场景: 总预算
为什么有帮助: 如果您立即写下您用完的东西，您会更有效率地购物并且不会忘记任何东西。
重要边界: 不保证完全购买。
具体步骤
- 简要检查耗材
- 注意缺少什么
每月财务例行公事
习惯模板
场景: 私人家庭
为什么有帮助: 每月财务概览作为固定例行程序可以防止忘记账单。
重要边界: 没有财务建议。纯粹是组织帮助。
具体步骤
- 简要检查您的账户对账单
- 支付未付发票
- 检查常规订单
冰箱常规
习惯模板
场景: 经常购物的家庭
为什么有帮助: 购物前检查冰箱可以防止食物浪费和重复购买。
重要边界: 没有营养信息。
具体步骤
- 简单检查一下冰箱
- 删除旧的/过期的物品
- 添加购物清单
对邮件和文件进行分类
习惯模板
场景: 私人家庭
为什么有帮助: 未打开的邮件很快就会堆积起来。每周例行公事使文件井井有条。
重要边界: 不保证订单完整。
具体步骤
- 打开邮件
- 将重要的东西归档
- 处理掉不重要的东西
春季大扫除常规
习惯模板
场景: 春天或秋天
为什么有帮助: 将主要清洁工作划分为一天中的特定部分，而不是尝试一次完成所有工作。
重要边界: 不保证完全清洁。
具体步骤
- 逐个房间进行规划
- 分类并扔掉
- 彻底清洁
晚上厨房日常
习惯模板
场景: 厨房日常维护
为什么有帮助: 吃完饭后立即清理厨房可以防止一夜之间变得混乱。
重要边界: 没有保证。
具体步骤
- 清洗/收起盘子和锅
- 擦拭炉灶
- 清晰的工作空间
季度检查：整理
习惯模板
场景: 私人家庭
为什么有帮助: 定期整理物品可以防止物品失控。固定的日期使计划成为可能。
重要边界: 不能保证您的家将永远整洁。
具体步骤
- 选择一个区域
- 对不再需要的东西进行排序
- 捐赠、丢弃、储存
日程模板
家庭日
日程模板
场景: 休息一天做家务
为什么有帮助: 把家务活分成几个部分，这样一天的时间就保持有条理，而不是一下子全部完成。
重要边界: 没有保证。
固定时间块
灵活任务
- 浴室和厕所 (20 min, high)
- 干净的厨房 (30 min, high)
- 客厅/地板 (30 min, high)
- 清洗并悬挂衣物 (20 min, medium)
- 购物 (45 min, high)
购物和烹饪准备
日程模板
场景: 周末购物和烹饪计划
为什么有帮助: 将购物和准备工作合并到一天中可以减少一周内计划决策的数量。
重要边界: 没有营养保证。
固定时间块
灵活任务
- 创建购物清单 (10 min, high)
- 购物 (60 min, high)
- 准备/分配膳食 (60 min, high)
春季大扫除日
日程模板
场景: 计划的大清洁日
为什么有帮助: 划分房间区块的大规模抹灰比无组织的清洁更可行。
重要边界: 没有保证。
固定时间块
灵活任务
- 卧室 (60 min, high)
- 彻底沐浴 (45 min, high)
- 厨房彻底 (60 min, high)
- 客厅和窗户 (60 min, medium)
搬家准备
日程模板
场景: 搬家前几天
为什么有帮助: 将移动任务划分为清晰的块可以防止不知所措的感觉。
重要边界: 不保证搬家会顺利进行。
固定时间块
灵活任务
- 收拾A室 (90 min, high)
- 给盒子贴标签 (20 min, high)
- 对大件垃圾进行分类 (60 min, medium)
金融日
日程模板
场景: 每月固定财务日
为什么有帮助: 将所有财务任务合并到一天内可以防止忘记账单。
重要边界: 没有财务建议。
固定时间块
灵活任务
- 检查银行对账单 (20 min, high)
- 支付未付发票 (20 min, high)
- 简要检查保险/合同 (30 min, medium)
工作日，有家庭休息时间
日程模板
场景: 家庭办公日
为什么有帮助: 在工作休息期间进行短暂的家庭休息（10 分钟），不要中断工作。
重要边界: 没有生产力保证。
固定时间块
- 09:00 – 17:00 工作
灵活任务
- 打开洗衣（休息） (5 min, medium)
- 打扫厨房（休息） (10 min, low)
- 挂衣服（休息） (10 min, medium)
周六排序
日程模板
场景: 周末有一个清理计划
为什么有帮助: 通过逐个房间的方式进行有针对性的分类，避免混乱。
重要边界: 没有保证。
固定时间块
灵活任务
- 整理你的衣橱 (90 min, high)
- 书架 (30 min, medium)
- 地窖/储藏室 (60 min, medium)
一日内洗衣、熨烫
日程模板
场景: 家庭日与洗衣计划
为什么有帮助: 在一个区域内进行洗衣和熨烫，而不是将其打开几天。
重要边界: 没有保证。
固定时间块
灵活任务
- 洗衣服 (10 min, high)
- 干燥（利用等待时间） (0 min, low)
- 熨烫洗衣房 (60 min, medium)
- 收起 (15 min, medium)
对邮件和文件进行分类
日程模板
场景: 邮件累积日
为什么有帮助: 集中处理文书工作可以防止日常拖延。
重要边界: 没有保证。
固定时间块
灵活任务
- 打开邮件并对其进行排序 (30 min, high)
- 归档重要文件 (20 min, high)
- 存储在线文档 (20 min, medium)
周六：结合家庭和休闲时间
日程模板
场景: 周六有家务和空闲时间
为什么有帮助: 早上集中精力做家务，下午就空闲了。
重要边界: 没有保证。
固定时间块
灵活任务
- 家用紧凑型 (90 min, high)
- 购物 (45 min, high)
- 休闲/活动 (120 min, low)